Jak si zařídit ergonomické pracovní místo

Také to cítíte? Bolest za krkem, bodání ve spodní části zad? Možná za to může vaše pracovní místo. Méně práce vám slíbit nemůžeme, ale můžeme vám pomoci zařídit kancelář tak, aby byla přátelštější vůči vašemu tělu i mysli a abyste prací nebyli tak unavení.

„I když musíte pracovat dlouhé hodiny, můžete se přesto vyhnout bolesti a cítit se svěže.“  Fredrik Biel, návrhář interiérů

Pokud celé hodiny prosedíte u stolu, nebo se krčíte u laptopu, bohužel to může vést k vyčerpání nebo k bolestem různě po těle. Návrhář interiérů Fredrik říká, že nejdříve byste se měli zamyslet nad tím, jak se začít hýbat. „Bolest se postupně nahromadí tehdy, když jsme příliš dlouho ve stejné pozici. Moje rada zní: začít se hýbat. Klíčem k tomu je nemít všechno hned po ruce, nechat si prostor pro pohyb, natahovat se pro pořadače nebo si konečně dojít do kuchyně pro šálek kávy.“ Za druhé byste se měli zamyslet nad místem, kde sedíte.  „Pokud často sedíte u stolu, porozhlédněte se po židli, která vám poskytne oporu, je nastavitelná a otočná, protože právě to vás přiměje hýbat se. Co se týká výšky, měli byste sedět vzpřímeně, mít monitor v úrovni očí (nebo v takové výšce, kam přirozeně směřuje váš zrak) a mít paže v úhlu 90 stupňů mírně nad klávesnicí. V tom vám budou oporou opěrky.“ 

Ergonomické pracovní místo

 Pokud u práce stojíte, platí pro vás stejná ergonomická pravidla jako při sezení. „Stůl byste si měli upravit tak, aby horní hrana monitoru byla v úrovni očí a ruce aby mohly pohodlně spočívat maličko nad klávesnicí, abyste se nemuseli natahovat. Pokud pod sebou máte tvrdou podlahu, pořiďte si podložku a pár pohodlných bot či přezuvek. Vaše kolena vám poděkují. Důležité je také občas se protáhnout nebo se posadit.“ 

Ergonomické pracovní místo

 Pokud vám má jít práce od ruky, měli byste si uspořádat úložný prostor. Fredrik doporučuje nejčastěji používané věci umístit blíže stolu a věci používané méně často dát výš nebo jednoduše někam dál. Štítky vám pokaždé pomohou najít věc bez dlouhého hledání a boxy udrží pořádek v papírech a ve sbírkách.  

Ergonomické pracovní místo

Dobře nasvícený prostor také napomáhá koncentraci a ulevuje unaveným očím. Zejména pokud používáte světlé odstíny podobné dennímu světlu.

Ergonomické pracovní místo

„Pokud to jen trochu jde, zařiďte si pracovní místo u okna. Ale denní světlo také můžete imitovat pomocí žárovek, jejichž světelné spektrum je podobné slunečním paprskům (5000 Kelvinů a více). Účelové osvětlení na stole pomáhá nasměrovat světlo na práci.“ A nakonec byste si pracovní místo měli obklopit přírodou. 

Ergonomické pracovní místo

 „Koncentraci pomáhá zvyšovat čerstvý vzduch. Pokud nemáte okno, osvěží vám vzduch rostliny, které jsou zároveň zdrojem kyslíku. A nezapomeňte ani na pitný režim. Dostatečný příjem vody podporuje pracovní aktivitu.“ Návrhář interiérů: Fredrik Biel
Digitální návrhářka: Cecilia Englund
Autor textů: James Rynd
Fotografie: Mats Ekdahl
Editorka: Linda Harkell ZDROJ: IKEA

Další zajímavé články

Nepřehlédněte

Voltronic Světelný řetěz ve tvaru kuželu 192LED studená bílá VOLTRONIC®

Voltronic Světelný řetěz ve tvaru kuželu 192LED studená bílá

667 Kč
Detail produktu
Berlingerhaus Pánev s odnímatelnou rukojetí

Berlingerhaus Pánev s odnímatelnou rukojetí, 24 cm

625 Kč
Detail produktu
Voltronic Světelný řetěz ve tvaru kuželu 192LED teplá bílá VOLTRONIC®

Voltronic Světelný řetěz ve tvaru kuželu 192LED teplá bílá

666 Kč
Detail produktu
Voltronic Světelný řetěz ve tvaru kuželu 360LED teplá bílá VOLTRONIC®

Voltronic Světelný řetěz ve tvaru kuželu 360LED teplá bílá

1 023 Kč
Detail produktu
Stilista Stojan na palivové dřevo s příslušenstvím Stilista

Stilista Stojan na palivové dřevo s příslušenstvím

2 112 Kč
Detail produktu
Šperky kreativní sada plast v plastovém tubusu 8x18cm Teddies

Šperky kreativní sada plast v plastovém tubusu 8x18cm

179 Kč
Detail produktu